21 cách tăng cường tuổi thọ

Photo by Brooke Lark on Unsplash

Thật ra sống thọ là Chưa Đủ, mà còn phải sống Khoẻ, sống Chất Lượng mới là tiêu chí!

1. Mỗi sáng ngủ dậy 1 ly nước ấm (LƯU Ý NƯỚC ẤM KHÔNG PHẢI NƯỚC NÓNG)

2. Thay mới toàn bộ nồi niêu xoong chảo đã trầy xước hoặc đổi sang inox, nếu muốn chống dính thì mua chảo ghi là NON PFOA

3. Muốn không bị ung thư máu, khi đến nhà mới còn hôi formaldehyde từ keo gỗ ván ép và từ sơn tường, để thau nước thấm khăn to khắp nhà mới, phòng, thay mỗi ngày, và chừa thời gian mở cửa sổ thoáng nữa. Ít nhất 03 tháng hẳn dọn hẳn vào ở sau khi xây

4. Hãy tránh xa những thực phẩm công nghiệp đóng gói, như mì gói, nước ngọt, nước "chấm" hoá học tự nói là nước mắm, đường hoá học hạn chế. Tóm lại là PHẢI BIẾT ĐỌC THÀNH PHẦN CẤU TẠO (Vy đã có series hướng dẫn cách đọc rồi)

5. Nên đổi dầu ăn liên tục, không nên dùng dầu ăn công nghiệp đậu nành, hướng dương, nguyên nhân hàng đầu tim mạch rối loạn chuyển hoá.

6. Cực kỳ thận trọng với các thực phẩm các gia đình tự pha chế không qua kiến thức sản xuất rồi tự bán onl, mọi thứ xuất phát từ lòng tốt nhưng bảo quản trong chai lọ nhựa nguy hiểm, điều kiện nấu và bảo quản không đảm bảo vệ sinh... vì nó sẽ độ:c hại gấp 100 lần so với thực phẩm công nghiệp khi bị nhiễm khuẩn và nấm mốc, nhiễm vi nhựa, chì v..v

7. Tuyệt đối không đựng đồ ăn nóng trong túi nilon (giải phóng vi nhựa và các hoá chất kinh khủng vào đồ ăn) như Vy thấy là mọi người hay để nước lèo, đồ xào nóng hổi, chè, mang về ăn

8. Hộp đựng đồ ăn nguy hiểm không kém nữa đó là hộp xốp trắng (hay đựng bánh bèo, cơm tấm) và hộp đen có nắp (hay đựng sushi) nhưng đỡ 1 chút là đa số toàn đựng đồ ăn khô, nhiệt độ thường hoặc lạnh, ít chạm nhiệt độ cao. Vì khi nóng lên, nó rò rỉ BPA và vi nhựa. Dần dần phá hoại nội tiết và thần kinh.

9. Ngủ đủ, ngủ sớm - bạn không cần mu:a thuốc bổ đắt tiền, chỉ cần đêm nào cũng ngủ lúc 10h và ngủ đủ 8 tiếng là đã làm được việc mà cả đống thuốc không làm được.

10. Đừng nghe lời người ta anti supplement, hãy tự học dinh dưỡng cơ bản ở các khoá tại viện do BS đứng lớp, sẽ thấy việc dùng vitamin và khoáng chất đúng cách, đúng liều, theo nhu cầu thật của cơ thể, thay vì uống tràn lan theo phong trào, sẽ cải thiện CHẤT LƯỢNG SỐNG cho bạn rất rất nhiều !

11. Trừ trường hợp bạn bị dài đại tràng bẩm sinh, hãy làm sao khiến cho bộ máy sinh học của bạn phải đi nặng restroom mỗi ngày 1 lần, bạn sẽ thoát khỏi ung thư đại tràng - căn bệnh ung thư hàng đầu thế giới. Vì nó không chỉ là bài tiết, mà là thanh lọc độc tố. Táo bón lâu ngày là gốc của bệnh

12. Chỉ nên dùng nước hoa Niche - những loại thật sự từ tinh dầu cao cấp chứ không phải dạng các brand phổ thông trộn lẫn hương liệu tổng hợp, tệ hơn nữa là các loại nước hoa giá rẻ. Các dòng nước hoa Niche vợ chồng Vy dùng như : Diptyque, Le Labo, Imaginary Authors..

13. TỪ BỎ thói quen cứ thích trữ giấy in hóa đơn bill siêu thị, nhà hàng trong túi để cuối tháng tính toán - chúng chứa Bisphenol A, chất phá hoại nội tiết đã được cảnh báo

14. Không ăn trái cây đã gọt sẵn bán ngoài đường vì có thể là những loại từ quả dập, mốc rồi người ta khoét chỗ mốc bỏ xong vẫn bán phần nguyên, trái cây đã mốc thì bỏ cả quả. Ngoài ra, các xe xôi nấu không đậy nắp, vì vi khuẩn, khói bụi từ khí thải xe chứa 1 đống kim loại nặng bay vào, gây hại lớn cho gan và thận.

15. Nhai kỹ trước khi nuốt giúp bạn sống lâu hơn 10 năm ! Mỗi khi nhai, enzymes của bạn càng tiết ra từ đó giúp thức ăn được chia nhỏ phân tử trước khi nuốt, giúp giảm áp lực lên gan tuỵ

16. Không nạp tin tiêu cực giúp bạn yêu đời hơn và giàu có hơn. Xin nhớ rằng, tâm trí bệnh, cơ thể cũng bệnh. Hãy chọn lọc năng lượng bạn cho vào tâm trí !

17. Tắm nắng ít nhất 3 lần/tuần - vitamin D không chỉ cho xương mà còn giúp ngừa trầm cảm và ung thư. Thời gian tốt nhất từ 10h đến 15h, chỉ cần 15 phút. Hãy nên bổ sung vitamin D3 1000 IU/ngày

18. Kiểm tra lại toàn bộ nước giặt, xả, dầu tắm gội, nến thơm, xịt phòng để chắc chắn rằng HẠN CHẾ các hoá chất độc bại vì nó là nguyên nhân chủ yếu khiến rối loạn tiết tố, ung thư, trầm cảm, gia đình lục đục cãi vả (vì hương liệu tổng hợp chơi đùa với hormones)

19. Tắt wifi khi ngủ, để xa điện thoại khỏi đầu, sóng điện từ không thấy, không nghe, nhưng tác động đến hệ thần kinh, làm giấc ngủ chập chờn và tế bào không phục hồi được

20. Trân trọng mỗi bữa ăn và cảm ơn cơ thể - khi tâm biết ơn, tế bào cũng hạnh phúc. Và cơ thể bắt đầu tự chữa lành.

21. Hãy tập viết Nhật Ký, tất cả những giận hờn với ai đó, thù ghét, yêu thương, tổn thương, vui thú, đều hãy viết ra tất cả vì đó là cách khiến bạn không cần tốn 1 đồng tiền đi bác sĩ Tâm Lý nào hay 1 viên thuốc tây nào mà vẫn khỏi bệnh.

Lưng thẳng dáng đẹp nhờ bổ sung canxi và vitamin D đúng và đủ suốt 15 năm qua
Da hồng hào đầu óc minh mẩn nhờ ăn uống đủ Sắt
Mắt khoẻ, trí nhớ tốt không lẫn nhờ chế độ ăn giàu Omega 3s và uống viên Omega 3s
Không thù hận luôn yêu thương và giúp đỡ mọi người

Nhật Vy ST