8 loại thực phẩm chuyên gia CHÊ nhưng sự thật là nên sử dụng mỗi ngày thay vì tránh xa

Sunday, 29/12/2024 - 09:01:25

Có phải quý vị đã bị lừa? Những thực phẩm mà họ - các chuyên gia - nói đang giết chết sức khỏe bạn… Thực ra chúng là siêu thực phẩm và không phải là chỉ có hại

Photo by Sorin Gheorghita on Unsplash

Sau đây là 8 loại thực phẩm được xem là có hại cho sức khỏe nhưng thực ra không đến nỗi như vậy:

1. BƠ

- Chuyên gia: Nó chứa nhiều chất béo bão hòa và làm tắc nghẽn động mạch.

- Sự thật: Bơ, đặc biệt là bơ từ bò ăn cỏ, là nguồn cung cấp vitamin A, D, E và K. Ở mức độ vừa phải, nó có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

2. MUỐI

- Chuyên gia: Muối gây ra huyết áp cao và bệnh tim.

- Sự thật: Mặc dù tiêu thụ quá nhiều natri có thể gây hại, nhưng muối rất cần thiết cho:

• Cấp nước.
• Hoạt động của các dây thần kinh.
• Co cơ.

Chìa khóa là cân bằng và lựa chọn nguồn chất lượng, chẳng hạn như muối biển hoặc muối Himalaya.

3. TRỨNG

- Chuyên gia: Trứng có hàm lượng cholesterol (LDL) xấu cao và không tốt cho hệ thống tim mạch.

- Sự thật: Trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin và chất béo lành mạnh chất lượng cao. Trứng thực sự làm tăng cholesterol HDL (tốt) và không liên quan đến bệnh tim ở hầu hết mọi người.

4. THỊT ĐỎ

- Chuyên gia: Nó gây ung thư và bệnh tim.

- Sự thật: Các phần nạc của thịt đỏ rất giàu protein, sắt, kẽm và vitamin B.

Vấn đề là lựa chọn chất lượng và điều độ, không phải loại bỏ.

5. CÁC THỰC PHẨM ĐƯỢC LÀM TỪ SỮA NGUYÊN CHẤT

- Chuyên gia: Hàm lượng chất béo cao gây ra bệnh béo phì và các vấn đề về tim.

- Sự thật: Các sản phẩm từ sữa nguyên chất chứa các axit béo thiết yếu, vitamin A và D, và có thể giúp thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo tổng thể.

6. KHOAI TÂY

- Chuyên gia: Khoai tây chứa nhiều carbohydrate và gây tăng cân.

- Sự thật: Khoai tây giàu kali, chất xơ và vitamin C và B6.

Khi được chế biến theo cách lành mạnh (như nướng hoặc luộc), chúng có thể là một phần của chế độ ăn uống cân bằng.

7. CÀ PHÊ

- Chuyên gia: Cà phê gây mất nước và các vấn đề về tim.

- Sự thật: Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể:

• Kích thích quá trình trao đổi chất.
• Cải thiện chức năng não.
• Giảm nguy cơ mắc một số bệnh như Parkinson và Alzheimer.

8. DARK CHOCOLATE (SÔCÔLA ĐEN)

- Chuyên gia: Nhiều đường và chất béo, là một món ăn không lành mạnh.

- Sự thật: Sôcôla đen giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là flavonoid, có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Chọn sô cô la có 70% ca cao trở lên.

* Lưu ý: nội dung bài viết này chỉ để tham khảo, không phải là hướng dẫn y khoa hoặc tương tự

Tags #Thực phẩm bẩn #Thực phẩm tốt

Viết bình luận đầu tiên