Bệnh tim mạch có thể không phải từ cholesterol mà chính thủ phạm là Đường
Wednesday, 08/10/2025 - 08:17:36 PM
Đường, không phải cholesterol, có thể là mối đe dọa lớn hơn đối với trái tim của bạn.
Ảnh minh họa
Một nghiên cứu lớn 15 năm được công bố tại Nội khoa JAMA tiết lộ rằng tiêu thụ lượng đường bổ sung làm cao hơn gấp đôi nguy cơ chết vì bệnh tim - bất kể cân nặng, mức cholesterol, tuổi tác hay mức độ hoạt động của bạn.
Những người tiêu thụ 25% lượng calo hàng ngày từ thêm đường có nguy cơ tử vong trên hai lần so với những người giữ nó dưới 10%. Thật đáng sốc, rủi ro tăng cao này vẫn kéo dài ngay cả trong số những người có các chế độ ăn uống lành mạnh khác.
Các nguồn hàng đầu của thêm đường là đồ uống có đường, tiếp theo là tráng miệng, kẹo, ngũ cốc tạo ngọt và đồ uống trái cây. Các nhà nghiên cứu cảnh báo, lượng đường thừa làm tăng huyết áp và thúc đẩy gan thải chất béo có hại vào huyết mạch - cả hai là những tác nhân của bệnh tim mạch.
Một lon soda duy nhất có thể vượt quá giới hạn đường hàng ngày được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên dùng (6 muỗng cà phê cho nữ, 9 muỗng cho nam). Hãy đổi đồ uống có đường lấy nước trái cây, hoặc lựa chọn món tráng miệng không ngọt có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn.
Cắt giảm đường bổ sung có thể là một trong những cách hiệu quả nhất để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim - hơn là chỉ tập trung vào mỡ máu.
ST
Viết bình luận đầu tiên
MỚI CẬP NHẬT
ĐỌC THÊM
Không phân biệt giới tính và tuổi tác nếu cơ thể xuất hiện 3 thay đổi này thì hãy cẩn thận ung thư đang gõ cửa
Ung thư không phải là "cái chết bất ngờ", mà là một quá trình. Đáng tiếc, nhiều người thường bỏ qua những tín hiệu cảnh báo sớm từ cơ thể.
Tại sao các chuyên gia sức khỏe điều khuyên không nên gội đầu trước khi tắm?
Hầu hết mọi người đều gội đầu trước khi tắm nhưng bác sĩ lại nói tuyệt đối không!
Giai đoạn tiền tiểu đường chính là cơ hội cuối cùng để điều trị tránh bị tiểu đường
Áp dụng 5 bí quyết sau đây ở giai đoạn tiền tiểu đường có thể tránh được căn bệnh này và đưa đường huyết về bình thường
Một ông 51 tuổi đang khoẻ mạnh đột nhiên tử vong khi tắm, bác sĩ cảnh báo: “Có 3 thói quen này phải bỏ ngay”
Các bác sĩ đưa ra những lời khuyên để tắm đúng cách, giảm rủi ro khi tắm hàng ngày đặc biệt là ở người trung niên, cao tuổi.
Nghiên cứu mới từ Đại học Oxford:thời điểm tốt nhất để đi ngủ, giúp kéo dài tuổi thọ không phải là trước 10 giờ tối
Ngủ vào khoảng thời gian này đúng với nhịp sinh học, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và kéo dài tuổi thọ.