Các thói quen nhỏ nhưng lại giúp sức khỏe LÁ GAN trẻ đi 10 tuổi

Ảnh minh họa lá Gan (unsplash.com)

Tuổi tác trên chứng minh thư chỉ là con số. Tuổi tác thật sự nằm ở sức sống của từng cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là lá gan.

Gan là “nguồn tuổi trẻ” – còn trẻ thì người còn khoẻ, còn sáng, còn tươi. Mà điều kỳ lạ là: để giữ cho gan trẻ, đôi khi chỉ cần những điều rất nhỏ, giản dị đến mức ta thường bỏ qua…

Hôm nay, Phượng xin chia sẻ với cô bác, anh chị 3 thói quen nhỏ bé nhưng lại là “suối nguồn thanh xuân” cho lá gan:

1. Một ly nước ấm buổi sáng

Đông y cho rằng, nước ấm giúp khí huyết lưu thông, hỗ trợ gan thải độc nhẹ nhàng. Khoa học hiện đại cũng chứng minh: uống nước vào buổi sáng giúp tăng cường chuyển hóa, giảm gánh nặng cho gan sau cả một đêm làm việc.

Thêm vài lát chanh tươi hay vài hạt đỗ đen rang, gan như được “gội rửa” mỗi ngày.

2. Một giấc ngủ trước 23h

Khung giờ 23h – 3h sáng là “thời gian vàng” để gan tự phục hồi, tái tạo tế bào. Thức khuya chẳng khác nào bắt gan làm thêm giờ, khiến gan lão hóa nhanh.

Đi ngủ sớm, ngủ sâu, chính là liều thuốc trẻ hóa gan rẻ tiền nhất mà lại hiệu quả nhất.

3. Một nụ cười thảnh thơi

Gan chủ sơ tiết – tức điều hòa cảm xúc. Khi ta giận dữ, lo âu, kìm nén → khí gan uất kết → lão hóa sớm. Hiện đại học gọi tên là stress, làm tăng cortisol, tổn thương tế bào gan.

Hít thở sâu, đi bộ, thiền định, mỉm cười nhiều hơn – đó là món quà tinh thần giúp gan giữ được tuổi xuân.

Cách dưỡng gan để “trẻ lại”:

- Ăn thêm rau xanh, quả chua ngọt thanh mát.
- Uống thảo dược như cà gai leo, nhân trần, atiso.
- Vận động nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày.
- Biết buông xả, ít giận hờn, thêm bao dung.

Gan khỏe thì thân an, da sáng, trí minh. Và để gan “trẻ ra 10 tuổi” không cần phép màu, chỉ cần những việc nhỏ mỗi ngày.

ST

* Lưu ý: nội dung bài viết này chỉ để tham khảo, không phải là chỉ dẫn y khoa hoặc tương tự