×
15 cách ngủ ngon cho cơ thể tươi trẻ mỗi ngày! · 1. Hạ thấp nhiệt độ phòng · 2. Hạn chế sử dụng caffeine · 3. Không ăn quá no trước khi đi ngủ · 4. Không ngủ trưa – ...
Missing: viendongdaily. | Show results with:viendongdaily.
Oct 17, 2024 · Những cách ngủ ngon giấc, hạn chế thức giấc giữa đêm · 1. Nhiệt độ phòng ngủ thích hợp · 2. Vệ sinh phòng ngủ · 3. Tránh ánh sáng trong phòng ngủ.
Missing: viendongdaily. | Show results with:viendongdaily.
Nov 25, 2023 · Làm sao để ngủ ngon, buổi sáng thức dậy không bị mệt mỏi, uể oải? Đây là câu hỏi được gửi về rất nhiều trên kênh của anh.
Missing: viendongdaily. | Show results with:viendongdaily.
Oct 14, 2024 · Vì vậy, bằng cách giảm tiếp xúc với ánh sáng, bạn có thể hỗ trợ cơ thể duy trì sản xuất melatonin giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Missing: viendongdaily. | Show results with:viendongdaily.
Bạn có thể dựa vào nguyên tắc thư giãn hơi thở và cơ bắp khi học cách đi vào giấc ngủ nhanh và sâu theo phương pháp quân đội. Đây là cách ngủ nhanh đã được khoa ...
Missing: viendongdaily. | Show results with:viendongdaily.
Dec 26, 2024 · cuộc sống khiến bạn mất ngủ, giấc ngủ không sâu? Video này sẽ chia sẻ với bạn những cách ngủ ngon nhất có thể giúp cải thiện giấc ngủ một cách ...
Missing: viendongdaily. | Show results with:viendongdaily.
Tôi cần ngủ bao lâu? Giấc ngủ chất lượng đúng giờ là điều cần thiết để tồn tại. Không có giấc ngủ, quý vị không thể hình thành hoặc duy trì.
Oct 27, 2021 · Cách ngủ ngon và sâu hiệu quả nhất chính là tạo môi trường ngủ thư giãn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên giữ nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ, ...
Missing: viendongdaily. | Show results with:viendongdaily.
People also ask

Dưới đây là 20 cách đơn giản để bạn đi vào giấc ngủ nhanh nhất có thể:

1
2.1. Hạ nhiệt độ ...
2
2.2. Sử dụng phương pháp thở 4-7-8. ...
3
2.3. Đặt lịch ngủ ...
4
2.4. Tắt hết ánh sáng khi ngủ ...
5
2.5. Tập yoga, thiền và chánh niệm. ...
6
2.6. Tránh nhìn vào đồng hồ ...
7
2.7. Tránh ngủ trong ngày. ...
8
2.8. Điều chỉnh thói quen ăn uống.
1
Ngủ đủ giấc vào buổi tối. ...
2
Sắp xếp thời gian thư giãn, nghỉ ngơi khi làm việc. ...
3
Cách để tỉnh ngủ ngay lập tức - hít thở sâu và nhìn thẳng vào mặt trời. ...
4
Nhắm mắt ngủ trong một khoảng thời gian ngắn. ...
5
Ăn uống đơn giản khi thấy buồn ngủ ...
6
Hãy để cơ thể vận động khi buồn ngủ, mệt mỏi.

17 biện pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

1
Hãy tập yoga đều đặn.
2
Khó ngủ nên làm gì: Uống sữa ấm.
3
Ăn nhẹ các thực phẩm gây buồn ngủ
4
Tạo không gian ngủ yên tĩnh, sạch sẽ
5
Nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ
6
Chọn gối chăn phù hợp.
7
Xông tinh dầu trong phòng ngủ
8
Sử dụng các loại trà thảo dược.

Mất ngủ uống gì?

Sữa hạnh nhân.
Trà saffron.
Nước dừa.
Nước chanh ấm.
Trà hương thảo.
Trà cam thảo.
Nước đậu đen.
Sữa mạch nha.
In order to show you the most relevant results, we have omitted some entries very similar to the 8 already displayed. If you like, you can repeat the search with the omitted results included.